Bekkenbodemtraining is een vorm van therapie waarbij fysieke oefeningen worden gebruikt om problemen met de bekkenbodemspieren aan te pakken. Het wordt gebruikt voor de behandeling van urine-incontinentie, aandrangincontinentie en elke andere aandoening waarbij de bekkenbodemspieren verzwakken.
Bekkenbodemoefeningen worden onder de douche gedaan, zodat u tijdens de oefeningen niet afgeleid hoeft te worden. Ze zijn ook gemakkelijk uit te voeren in de auto of op het werk.
Hoe bekkenbodemtraining te doen
Er zijn een paar verschillende technieken die je kunt gebruiken om je bekkenbodem te versterken. Je kunt deze oefeningen onder de douche of in de sportschool doen. De meeste vrouwen geven er de voorkeur aan ze thuis te doen, zodat ze op elk moment en op elke plaats kunnen worden uitgevoerd. Veel vrouwen met vaginisme merken dat bekkenbodemoefeningen het enige zijn dat hen ervan weerhoudt om te plassen of een tampon in te brengen.
U heeft geen speciale apparatuur nodig om deze oefeningen uit te voeren. Er zijn een paar verschillende oefeningen die u kunt doen om uw bekkenbodemspieren te versterken. Als u de controle over uw blaas probeert te verbeteren, moet u zich richten op oefeningen die de spieren versterken die uw bekkenorganen op hun plaats houden.
Voordelen van bekkenbodemtraining
-
Verbeterde controle over de blaas: Veel vrouwen met vaginisme ervaren een betere controle over hun blaas na het doen van bekkenbodemoefeningen. Door uw bekkenbodemspieren sterker te maken, kunt u uw blaas langer ophouden, waardoor aandrang wordt voorkomen.
-
Preventieve zorg: Bekkenbodemoefeningen kunnen uw algehele gezondheid verbeteren door uw kernspieren te versterken. Dat betekent dat u zich minder snel zult bezeren aan activiteiten als tillen of voorwerpen verplaatsen.
-
Betere orgasmes: Het versterken van uw bekkenbodemspieren kan de kwaliteit en frequentie van uw orgasme verbeteren. Dat betekent dat u minder kans hebt op urineweginfecties, omdat u minder snel aandrang krijgt om te plassen.
Conclusie.
Bekkenbodemoefeningen zijn een goedkope behandeling die vrouwen met problemen met hun bekkenbodemspieren kan helpen. Als u pijn of problemen ondervindt tijdens uw oefeningen, moet u onmiddellijk stoppen en medische hulp zoeken. Het is belangrijk op te merken dat bekkenbodemoefeningen slechts één type behandeling zijn voor vrouwen met vaginisme. Het is essentieel om te begrijpen wat de oorzaak van uw aandoening is om het aan te pakken.