Het belang van functionele timing van voedingsstoffen
Ons voedsel bezorgsysteem
Ons voedselafgiftesysteem werkt als een pick-up systeem. Nadat het signaal je mond bereikt, 'snackt' je darm om de voedingsstoffen en glycogeen vrij te geven die in je lever en spieren zijn opgeslagen.
De rol van deze 'pick-up' voedingsmiddelen is om je de energie te geven die je nodig hebt en wilt tijdens de training. Maar wat gebeurt er als tijdens de spijsvertering een ander signaal een afgifte van insuline in gang zet die ervoor zorgt dat al deze stoffen worden geabsorbeerd en je spieren bereiken, maar de tweede keer dat ze verschijnen, in de cellen van je lichaam, niet genoeg is om je deze noodzakelijke energie te geven en je weer honger begint te voelen? Het probleem is dat deze koolhydraten dan als vet worden opgeslagen.
Als de maag gestrest is, is de afgifte van insuline en glucose niet in evenwicht en kan dit ernstige problemen veroorzaken.
Onze voeding
Onze voeding is de bron van al deze verborgen voedingsstoffen. Onze voeding moet altijd de juiste verhoudingen van de juiste voedingssoorten leveren voor ons lichaamssysteem.
De grootste fout die door veel bodybuilders wordt gemaakt, is het verstrekken van een te vet dieet. Vet is een noodzakelijke stof voor ons lichaamssysteem. Een deel ervan is ook nodig voor de hersenfunctie, voor de hersenen, ogen, oren, enz. Hoewel het niet nodig is om mager te zijn, moet een evenwichtige voeding, zelfs van vette voedingsmiddelen, essentiële voedingsstoffen bevatten voor de trainingsspieren. Waarom nemen we misschien plantaardige en eiwitrijke voeding, maar margarine en geraffineerde voedingsmiddelen? Een evenwichtige voeding, waarbij alle voedingssoorten in de juiste verhouding tot elkaar staan voor het lichaam, kunnen we alleen volhouden als dat in de juiste verhoudingen gebeurt.
Voedselgroepen
Eet geen vette voedingsmiddelen, en eet vaak. U hebt een voortdurende aanvoer van vet nodig om uw lichaam gezond en functioneel te laten zijn. U moet minstens zes keer per dag eten, want uw lichaam verbrandt elk van deze voedingsmiddelen binnen een uur. Ons lichaam heeft vele malen meer voedsel nodig dan het daadwerkelijk verbruikt. Ons lichaam moet niet alleen van zalm en tonijn worden voorzien, maar ook van forel en kip. Als ons dieet het lichaam geen voedingsstoffen van goede kwaliteit levert, zal het lichaam voedsel gaan afbreken en zelfs gaan denken dat dit de manier is waarop het wil leven! We zullen dingen overdrijven.
De enige voedingsmiddelen die u vaker zou moeten consumeren zijn eiwitten en groenten. Voeg meer groenten toe, maar niet zo veel dat u groenten uit uw dieet schrapt.