Dus, wat heb je nodig in een sportschool? Voordat u naar een sportschool gaat, moet u weten wat u aankunt. Voordat u naar een sportschool gaat, moet u vaststellen wat u aankunt.
De eerste beslissing die je moet nemen is of je thuis gaat trainen of in een sportschool. Dit zal bepalen welke uitrusting je nodig hebt. Als je thuis traint, heb je geen complete gewichten set nodig. Deze bevat meestal alleen barbells met gewichten van 50% tot 80% van je max. Het belangrijkste onderdeel is de stootstang, omdat je bij al je trainingen veel gewicht zult gebruiken.
Als u in de sportschool traint, moet u gewichtstapels hebben. Het is heel gebruikelijk dat trainers de barbells in een gespreid patroon plaatsen, waarbij ze één gewicht op de grond plaatsen, ervoor zorgen dat de bovenkant van de stapel op 70% van uw max ligt, en de andere op 60% plaatsen. Dan verplaats je het bovenste gewicht van 70% naar 90%, enzovoort. Over het algemeen is al het gewicht in de sportschool gemarkeerd.
Een andere belangrijke beslissing als u thuis gaat trainen is het soort zadel dat u gaat gebruiken. Er zijn twee hoofdstijlen van fietszadels, de ene is de zitting die onder uw kont drukt, en de andere is de zitting in een hoek van 45 graden. Dit type zadel is ideaal voor het trainen in de stijgbeugels en geeft de rug een goede rek- en strekoefening.
De voordelen van een echt fietszitje zijn echter dat het tegen de rug is geplaatst in plaats van tegen de rug en omhoog bij de benen. Dit type zitje is veel beter voor het trainen van de hamstrings. Sommige fietszitjes worden geleverd met een inbussleutel. Deze kan worden verwijderd en gebruikt als gereedschap om de instelling van het fietszitje te wijzigen.
Dan heb je nog wat dingen die je normaal niet nodig hebt voor een training thuis:
een loopband of hometrainer, wat muziek, oplaadapparaten, over het algemeen, en wat accessoires, zoals een zonnebril. Dit zijn de noodzakelijke dingen die je niet nodig hebt voor een workout thuis.
Tegenwoordig is er een grote keuze aan Fitnessapparatuur, zoals hartslagmeters en stappentellers, verkrijgbaar bij de verschillende sportcentra in de buurt. Sommige kunnen worden gebruikt voor indoor cycling, hardlopen, zwemmen, gewichtheffen, yoga, springen, skipping en vele andere activiteiten.
Hartslagmeters worden steeds populairder omdat zij een preciezere evaluatie van de training geven. Zo kan de persoon precies bepalen met welke intensiteit hij traint. Stappentellers zijn ook verkrijgbaar en voor velen geven ze de persoon de kans om hun trainingservaring op een vergelijkbare manier te meten als op de fiets. Hartslagmeters en stappentellers zijn een geweldige combinatie voor mensen die veel verschillende sporten beoefenen en niet alleen fietsen.
Natuurlijk gaat er ook niets boven een goede gezonde voeding. Maar die zijn niet echt nodig of aan te bevelen! De traditie heeft gezonde diëten gepromoot, en het is wel degelijk zinvol om daarin zaken als granen en fruit, of een dieet van mager vlees en groenten op te nemen. Natuurlijk, als je boodschappen doet bij een plaatselijke natuurvoedingswinkel, zul je de meeste van deze artikelen daar al aangeboden vinden, en zal je boodschappenlijstje waarschijnlijk vrij klein zijn!