De EMS training van marathonlopers en andere duursporters moet oefeningen omvatten waarbij de spieren worden getraind onder zowel een hoog als een laag elektrisch potentiaal. Idealiter is de lage spanning van 9-23 volt. De hoge potentiaal is van 48-63 volt. Ik zeg ideaal omdat deze informatie gebaseerd is op studies met muizen.
Waarom 48 volt en niet ten minste 9 volt? De spieren van muizen hebben een hoger potentiaal nodig voor duurlopen omdat zij bijzonder ontvankelijk zijn voor elektrische stimulatie bij lage voltages. Oefening stimuleert de spieren bij lage voltages, maar bij een hogere potentiaal zullen de spieren teleurgesteld zijn omdat zij slechts met een bepaalde snelheid kunnen reageren. Een hoogspanningsstoot komt bij lange na niet in de buurt van dat niveau.
Bij elektrische EMS training worden ook spiergroepen betrokken die nooit stimulatie ontvangen van een stimulus met lage spanning. De spieren soleus en gastrocnemius (kuitspier) bijvoorbeeld reageren niet op een hoogspanningsimpuls die wordt opgewekt door de spanning over hen heen te stimuleren. Zij reageren alleen op training met een lage spanning. De soleusspieren daarentegen kunnen sterk worden versterkt met een trainingsimpuls van hoog niveau, en kunnen daarvan worden gezuiverd om krachtiger te worden door gedurende langere tijd met steeds minder spanning te worden gestimuleerd, totdat het proces is geperfectioneerd.
Voordelen van Esa-Polax Training
Salsa dansers die deze methode gebruiken om hun mogelijkheden te vergroten, zeggen vaak dat ze de muziek berijden als nooit tevoren en dat ze die sensatie nog nooit eerder hebben ervaren. De reden hiervoor is dat het uitvoeren van salsa zonder deze spieren erg moeilijk is, zelfs voor de beste dansers.
Deze vorm van training is een vorm van oefening waarbij de spieren elektrisch worden gemanipuleerd, wat leidt tot een sneller reagerend spierstelsel. Hierdoor wordt ook de lenigheid en de spiertonus van de beenspieren ontwikkeld, wat zal leiden tot een uitstekende bespiering van de kernspieren.
Nadelen van Esa-Polax Training
Net als bij de meeste andere soorten trainingen, zijn er enkele verwachtingen met esa-Polax training. Voor degenen die jonger zijn dan 18 jaar, moet u een wettelijk informed consent formulier hebben ondertekend, en als u ouder bent dan die leeftijd, kunt u niet ongepast worden beïnvloed. Als u zich niet op uw gemak voelt en aarzelt om u door een trainer te laten dwingen tot houdingen die u niet wilt doen, moet u het niet doen zonder toezicht en begeleiding van de trainer.
Deze manier van trainen laat iemand het belang van de kernspieren zien, wat ook het uithoudingsvermogen van een persoon vergroot. Cardio-oefeningen hebben de neiging om iemands glycogeenreserves veel sneller uit te putten dan oefeningen waarbij gewicht wordt geheven. Het verspillen van je glycogeenreserves aan het begin van een set is over het algemeen een manier om je eindkracht te verliezen. Wanneer de glycogeenreserves echter vroeg in een set worden aangevuld, is het lichaam veel beter bestand tegen uitputting.
Zoals bij alle oefeningen met gewichtheffen, verbetert de uitvoering van esa-Polax de neuromusculaire acties in de benen en de rompspieren zodanig dat zij in staat zijn de kracht uit te oefenen die nodig is om het lichaam te lanceren.
Professionele salsadansers zoals Danny Aguilera en Julio Caj poseren om deze methode effectief te testen in hun danscarrière. Salsa is een mathematische explosie van beweging. De precieze combinatie van draaiende en kronkelende bewegingen van de veelzijdige kernspiersystemen bepaalt de “schitteringen” op andere dansers als de dansers “glinsteren” en bewegen met elegantie.
Lees meer